NUTRITION AND HEALTH

NUTRITIONAL VALUE OF DRAGON FRUIT

Dragon fruit is a popular fruit in tropical countries. Dragon fruit includes many essential nutrients for our body. From aiding in weight loss, reducing the signs of aging, for healthy, youthful skin, to boosting your immune system and fighting cancer cells. This is a fruit with many health values. The following information will make you want to add it to your diet as soon as possible!

NUTRITIONAL VALUE OF DRAGON FRUIT

According to the US Department of Agriculture’s MyPlate guidelines, dragon fruit contains many ingredients including vitamins and minerals that are good for health. They are an excellent source of vitamin A, vitamin C, iron, calcium, fiber and magnesium. One fruit has only 60 calories but contains 2.9 g of fiber. Therefore, it becomes the perfect fruit, also known as “super fruit” – “super fruit”.

A SERVING OF DRAGON FRUIT IS ABOUT 170 GRAMS INCLUDING NUTRITIONAL VALUES

Calories: 102
Fat: 0 grams
Protein: 2 grams
Carbohydrates: 22 grams
Fiber: 5 grams
Sugar: 13 grams

YOU WILL ALSO GET VITAMINS AND MINERALS

Vitamin A: 100 international units (IU)
Vitamin C: 4 milligrams
Calcium: 31 milligrams
Iron: 1 gram
Magnesium: 68 milligrams
Other: Vitamin E, Trace Copper…

THANH LONG CÓ TÁC DỤNG GÌ ?

Gốc tự do là các phân tử không ổn định gây tổn thương tế bào. Nó có thể dẫn đến tình trạng viêm lâu ngày và bệnh lý mạn tính. Cách hiệu quả và dễ dàng để chống lại điều này chính là ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa hoạt động bằng cách trung hòa các gốc tự do. Từ đó ngăn ngừa tổn thương tế bào và viêm.

Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa các bệnh mạn tính. Những bệnh lý mạn tính thường gặp là bệnh lý tim mạch, ung thư, tiểu đường và viêm khớp.

Thanh long chứa một số loại chất chống oxy hóa mạnh, bao gồm:

VITAMIN C CHỐNG LÃO HÓA

từ lâu đây được xem như “thần dược” trong cải thiện các vấn đề lão hóa. Các nghiên cứu đã tìm thấy mối tương quan giữa tăng lượng vitamin C và giảm nguy cơ ung thư.

BETALAINS CHỐNG OXY HÓA

có thể chống lại hiện tượng oxy hóa và có khả năng ức chế tế bào ung thư. Betalein là một nhóm các sắc tố màu đỏ thường được tìm thấy trong các loại trái cây. Chính nó tạo ra màu đỏ của ruột thanh long. Và nó cũng có thể nhuộm nước tiểu của bạn. Ngoài ra, nó còn xuất hiện để quét sạch các gốc peroxynitrate (ONOO — ) có khả năng làm hư hỏng DNA của bạn.

CAROTENOIDS GIẢM NGUY CƠ UNG THƯ

Beta-carotene và lycopene là các sắc tố thực vật mang lại cho thanh long màu sắc rực rỡ. Chế độ ăn giàu carotenoids có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim.

newsCác tin khác

NUTRITION AND HEALTH

NUTRITIONAL VALUE OF DRAGON FRUIT

Modal title